Dores??? Ah não!!!

Você acorda com dores no corpo? Sabia que alguns exercícios básicos de alongamento e pilates podem amenizar e até acabar com elas? Hoje acordei assim, cheia de dor na lombar... Meu amado fez uma massagem gostosa nos meus pés e depois na coluna, mas o que aliviou mesmo, na hora, foi esse exercício:

Sentada ereta, com as pernas borboletas, abra os braços e desça o direito até o esquerdo encostar no chão ou na cama, volte para o centro, repita de 5 a 10 vezes,  faça com o outro lado também, devagar, observando sempre a respiração. Respire fundo e desça soltando o ar... Quando for subir, a mesma coisa, respira fundo e vai soltado aos poucos... É isso, deu pra entender???

Foto selecionada da internet