Diversão em foco!!!

Nada mais gostoso do que trabalhar o corpo se divertindo, eu me sinto assim, quando faço pilates na bola, aliás, preciso encher a minha, que tal comprar uma bola, existem umas baratinhas, comprei a minha na casa e vídeo, baratinho, vou dar 2 opções pq não lembro qual é a minha, rs, vale muito a pena pra quem não tem como ir na academia, mas não quer abrir mão de exercitar-se.

http://www.casaevideo.com.br/busca/Ginastica/163073-1370/Bola-de-Ginastica-65cm-com-Extensor-Worker.html?WT.ac=2784&WT.mv_ev=click

http://www.casaevideo.com.br/busca/Ginastica/144051-1370/Bola-Ginastica-65cm-Worker.html?WT.ac=2784&WT.mv_ev=click




A Fit Ball ou Bola Suíça foi criada nos anos 70 por fisioterapeutas na recuperação de vítimas que sofriam de hemiplegia, disfunções neurológicas, paralisia cerebral, lesões musculares e articulares. Podem ser incorporadas às aulas de alonga
mento, de ginástica localizada e também em seu próprio método de treinamento.

• Melhora do sistema cardiovascular;
• Fortalecimento e tonificação dos músculos, principalmente os músculos abdominais;
• Melhora o equilíbrio, a coordenação, a concentração e a velocidade dos reflexos;
• Queima calórica;
• Eliminação do estresse;
• Prevenção de dores na coluna e melhora postural.

Fonte: Espaço vida Pilates

Água...

Você tem tomado água????



Água é nossa aliada pra emagrecer...

NÃO ESPERE A SEDE CHEGAR 
"É a desidratação que faz o cérebro acionar a sensação de sede. Portanto, ela só aparece quando o corpo já está desidratado", afi rma a nutricionista Danielle Fava. A cor e a quantidade de urina sinalizam como anda a sua hidratação — se estiver escura e pouco volumosa, é um indício de que o corpo está com uma baixa oferta do líquido.

PARA A DIGESTÃO, BASTA UM COPO 
Ao contrário do que muitos pensam, beber água durante as refeições faz, sim, bem ao organismo, já que o ajuda a digerir a comida. Só não vale exagerar. "Muito líquido acaba por diluir o suco gástrico presente no estômago, fazendo o efeito inverso", esclarece Silvia Papini, nutricionista da Unesp de Botucatu. Para acompanhar um bom prato, um copo de 200 ml está de bom tamanho.

Matéria na íntegra:

http://saude.abril.com.br/edicoes/0329/nutricao/agua-ajuda-emagrecer-605366.shtml?pag=1

Dores??? Ah não!!!

Você acorda com dores no corpo? Sabia que alguns exercícios básicos de alongamento e pilates podem amenizar e até acabar com elas? Hoje acordei assim, cheia de dor na lombar... Meu amado fez uma massagem gostosa nos meus pés e depois na coluna, mas o que aliviou mesmo, na hora, foi esse exercício:

Sentada ereta, com as pernas borboletas, abra os braços e desça o direito até o esquerdo encostar no chão ou na cama, volte para o centro, repita de 5 a 10 vezes,  faça com o outro lado também, devagar, observando sempre a respiração. Respire fundo e desça soltando o ar... Quando for subir, a mesma coisa, respira fundo e vai soltado aos poucos... É isso, deu pra entender???

Foto selecionada da internet

Você já descobriu qual o sei esporte favorito????
É importante pra não desistir escolher praticar o que mais se identifica. Pode ser dança, jump, musculação, local, step, bike, corrida, natação, hidro... O importante é gostar do que faz!!!!
Eu amo meu mini trampolim... Amo Jump!!!

Não é perfeito? Salmão é tudo de bom!!

Humnmnmmmmm

Por muito tempo esse foi meu prato principal e único... 

Começando...

Dia 17 de maio de 2011 minha vida teve um novo recomeço. O pontapé inicial, foi o amor próprio despertado pelo meu melhor amigo e hoje meu querido esposo, que me fez enxergar todo o valor que eu tenho. Nesse dia, me matriculei na aula de Pilates e amei de paixão, parecia que eu sempre tinha feito e 2 dias na semana era extremamente pouco pra mim. Sem ir ao médico resolvi que emagreceria, comecei a pesquisar na internet dietas e reeducação alimentar. 

Hoje, passado muito tempo, ainda estou na luta, mas tenho o apoio do meu querido, querem saber mais? Minhas amigas me incentivam muito, mesmo indiretamente.

Resolvi fazer esse blog, após meu marido me incentivar (nisso também) já que muitas, muitas pessoas mesmo, vêm me pedir dicas de exercícios, alimentação e dieta...

Não sou perita, profissional, nada disso... Sou como você, uma pessoa comum, que por algum motivo caiu na real e quis recomeçar. 

Nada melhor do que recomeçar por nós mesmos... 

Vamos trocar dicas e idéias, nos ajudar e nos incentivar, nada de bitolação, tudo simples  e com calma.

Conto com a força de vocês. Juntas vamos chegar lá!!!!!